Fotografie door Wiebrig.nl

You can’t stop the waves, but you can learn to surf

Jon Kabat-Zinn

Welkom bij Insight Minds
mindfulnesstrainingen

Mindfulnesstrainingen in Hillegom voor iedereen die wat bewuster in het leven wil staan. Daarnaast wordt er in 2024 een training gestart voor wensouders en voor mensen in een fertiliteitstraject.
Neem gerust contact op bij vragen, leuk je te ontmoeten!
Zie de agenda voor de eerstvolgende training.

Mindfulness

“If you change the way you look at things, the things you look at change”

Wayn Dyer

Mindfulness betekent leven met aandacht, zijn met wat zich nu aan je voordoet, zonder oordeel en met mildheid. Je zou kunnen zeggen dat mindfulness een conditietraining is voor de geest.

Bewuster leven, meer zicht op automatische gedachten en reacties, eerder herkennen van stresssignalen en kunnen bijsturen, meer aandacht voor dingen in het leven die ik écht belangrijk vind, meer rust en ruimte en meer flexibiliteit en veerkracht op moeilijke momenten. Dit is wat het beoefenen van Mindfulness mij tot nu toe heeft opgeleverd, wat een rijkdom! En het is zo bereikbaar voor iedereen.

In deze tijd wordt er veel van ons gevraagd in al onze verschillende rollen als professional, ouder, kind, vriend/vriendin en partner. We hebben veel ballen in de lucht te houden. Daarnaast komen er in elk leven de nodige tegenslagen en uitdagingen voorbij. 

Dit alles kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt geleefd te worden, dat je stress ervaart en minder aandacht kunt besteden aan de dingen die er écht toe doen.

MBSR-training

(mindfulness based stress reduction)

De 8-weekse MBSR training is in 1979 ontwikkeld door dr. Jon Kabat Zinn, moleculair bioloog verbonden als hoogleraar aan de Universiteit in Massachusetts. Hij werkte met uitbehandelde patiënten met chronische pijnklachten. In de afgelopen jaren is de training verfijnd en uitgebreid onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek. De training blijkt zowel effectief voor mensen met lichamelijke klachten, angst en depressie als voor mensen zonder deze aandoeningen.

Mindfulness is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met:

  • Fysiek ongemak/pijn
  • Stress
  • Negatieve gedachten/piekeren
  • Vermoeidheid
  • Aandacht en concentratieproblemen
  • Slaapproblemen
Fotografie door Wiebrig.nl

Hoe ziet de training eruit?

Gedurende acht weken volg je 8 lessen die 2 tot 2,5 uur duren. Daarnaast vindt er een trainings(/stilte) dag plaats.
Tijdens de training krijg je ervaringsgerichte oefeningen aangereikt waarmee je vervolgens thuis dagelijks aan de slag gaat.
De training bestaat onder andere uit aandachtsoefeningen, meditatie/zitoefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen. De beoefening vindt plaats binnen specifieke thema’s zoals ‘gedachten zijn geen feiten’ en ‘stress’.
Hoewel je de training in groepsverband volgt, is het geen praat- of therapiegroep.

Wat leer je onder andere?

  • Automatische gedachtepatronen herkennen
  • Automatische reacties/gedrag herkennen
  • Je raakt minder verstrikt in gedachten en emoties
  • Met afstand, humor en mildheid kijken naar jezelf
  • Inzicht krijgen in wat prioriteit voor je heeft
  • Aandacht geven aan fijne dingen in het leven

Doelen van de training

Het verminderen van lichamelijke en mentale klachten, zoals stress en spanningsklachten. Beter leren ontspannen en het verbeteren van energie. Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen en meer zelfvertrouwen.

Over MIj

Mijn naam is Anne-Marie Weide, het gezicht van Insight Minds. Al op jonge leeftijd ben ik in aanraking gekomen met ingrijpende gebeurtenissen. Door deze ervaringen is mijn nieuwsgierigheid ontstaan naar de mens in al haar facetten en wilde ik graag mensen begrijpen in hun communicatie en gedrag. Dit resulteerde in de opleidingen logopedie en orthopedagogiek.

Tijdens deze opleidingen en later in mijn werk, ontwikkelde ik stress gerelateerde klachten die ik in eerste instantie niet als zodanig opmerkte. Het hoort erbij, dacht ik. Ik piekerde veel, was perfectionistisch, voelde me vaak vermoeid en had lichamelijke klachten. Dit, in combinatie met mijn nieuwsgierigheid naar wat het leven te bieden heeft, leidde uiteindelijk tot intensief zelfonderzoek met behulp van verschillende professionals (oa CGT – Haptotherapie – EMDR – Ademwerk – Yoga – Osteopathie). Elke methode of behandeling heeft me weer meer zelfinzicht en zelfbewustzijn gegeven.

Mindfulness is op mijn pad gekomen nadat bleek dat ik enkel in verwachting kon raken via IVF. Het werd een proces van hoop, vrees, teleurstelling en machteloosheid met daarbij een klinische ziekenhuissetting. Dit kon toch niet de bedoeling zijn van zoiets moois als een kinderwens?

De 8-weekse MBSR training heeft me enorm veel handvatten gegeven in het omgaan met de stress, intens verdriet, teleurstelling, frustratie en weerstand. En niet alleen tijdens het fertiliteitstraject maar ook in mijn dagelijks leven als partner, dochter, vriendin en gedragswetenschapper brengt het me nog steeds veel.

In 2018 mocht ik moeder worden van een prachtige zoon. Wat een cadeau! Ook binnen de uitdagingen van het moederschap grijp ik regelmatig terug op de verkregen inzichten door Mindfulnessbeoefening.

Sinds 2020 zijn we opnieuw een fertiliteitstraject aangegaan met een sterke wens voor een tweede kind. Ondanks dat we dit traject al eens doorlopen hebben met een hele mooie uitkomst, voelt het ook deze keer kwetsbaar en verloopt het proces stormachtig.

Wat mij betreft zou Mindfulness veel toegankelijker mogen zijn in onze maatschappij. Hoe jonger je deze vaardigheden leert, hoe gemakkelijker je ze kunt integreren in je leven. Levensvaardigheden die de kwaliteit van je leven kunnen vergroten, dat gun ik iedereen!

Heb je twijfels of vragen over het volgen van de training? Neem gerust contact op. De MBSR-training wordt gegeven in groepsverband. Heb je behoefte aan 1-op-1 begeleiding? Neem ook dan contact op zodat we de mogelijkheden kunnen bespreken.

Liefs,
Anne-Marie

Opleidingen

2023 Vervolgopleiding tot geregistreerd Mindfulnesstrainer – Academie voor Mindfulness – categorie 1

2023 Zelfcompassietraining Intensive – Academie voor Mindfulness

2022/2023 Infant Mental Health consulent – Rino Groep

2022 Basisopleiding tot Mindfulnesstrainer – Academie voor Mindfulness

2023 1 dag Mildheid & Compassie Frits Koster

2022 5-daagse stilteretraite Frits Koster

2022 Leiderschapstraining – XL10 trainingen

2019 MBSR 8 weekse training

2016 Motiverende gespreksvoering voor gedragswetenschappers – Rino Groep

Fotografie door Wiebrig.nl

AGENDA.

Traningsdata januari 2024donderdagavond
11 jan – 18 jan – 25 jan – 1 feb – 8 feb- 15 feb – 17 feb (trainings/stiltedag) – 22 feb – 29 feb
Tijd
19:15u tot 21:45u
Tijd trainings/stiltedag 17 feb
10:00-15:00
Voorgesprek
Voor aanvang van de training maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek.


Trainingsdata maart 2024
7 mrt – 14 mrt – 22 mrt (vrijdag!) – 28 mrt – 4 apr – 11 apr – 18 apr – 13 of 14 april (trainings/stiltedag)- 25 apr.
Tijd
19:15u tot 21:45u
Tijd trainings/stiltedag 13 of 14 april
10:00-15:00
Voorgesprek
Voor aanvang van de training maken we een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Tarief
€425*

*Voor de trainingen in januari en maart 2024 geldt een nog gereduceerd tarief van €275.

De inschrijving is definitief wanneer de betaling is voldaan. Je ontvangt
de factuur nadat het kennismakingsgesprek heeft plaatsgevonden.

Vergoeding
Afhankelijk van de polis vergoedt een aantal zorgverzekeraars (een deel van) de kosten. Informeer bij jouw verzekeraar naar de voorwaarden.

Eerstvolgende training

Start: donderdag 11 januari 2024

Verder in de toekomst

2024

Fotografie door Wiebrig.nl

TRAININGSLOCATIE

Yoga Praktijk Hillegom, Meerlaan 64, 2181 BT Hillegom

Vereniging Voor indfulness

CONTACT

Neem vrijblijvend contact op, mail info@insightminds.nl of gebruik onderstaand formulier.